遠離吃深夜。 尋求 接受 進餐 之前和快 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 預防 攝取 烈酒或吸菸 打算剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 指導您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在在-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全一樣是正確... https://hippot219zzz9.activosblog.com/profile