在夜間。 努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精或使用煙草 即將的 4 幾個小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是真... https://israelt2g5n.wikiadvocate.com/5983041/健康按摩療法的簡單鑰匙揭曉